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一斤菠菜包含多少叶黄素
一斤菠菜包含60mg叶黄素
专家揭秘：人的眼睛为什么会缺叶黄素？
叶黄素补充剂，通常用于治疗或预防眼疾，比如白内障、黄斑变性等。目前世界上已经有多项实验表明：叶黄素对于多种眼部疾病都有着很好的作用，并且和青少年的视力发育关系密切。
食物中的叶黄素到底够不够?
其实叶黄素在食物中的含量并不低，尤其是深绿色、红黄色蔬菜含量更高。常见食物中胡萝卜的叶黄素含量为17mg/100g、菠菜为12mg/100g、南瓜13mg/100g、韭菜18mg/100g。
如果按照WHO(世界卫生组织)给出的推荐量，正常人每天摄入20mg的叶黄素就足够了。而将20mg的叶黄素换算成食物的话，其实也不过是117g胡萝卜、166g菠菜、153g南瓜或者111g韭菜。通过计算我们能够发现，其实要补充充足的叶黄素，也不过2-3两的适当的食物即可，似乎补充充足的叶黄素很容易啊，那么为什么会缺乏叶黄素呢?
什么人更容易缺乏叶黄素?
为什么从食物中获取充足的叶黄素并不难，而叶黄素缺乏的问题却相当严重呢?关于这个问题统计学给出了一个有意思的答案：青少年、孕妇、老年人是缺乏叶黄素的主要群体，正常成年人一般不存在叶黄素缺乏的问题。
为什么会缺乏叶黄素?
其实这三大群体叶黄素缺乏的原因完全不同。青少年是因为视力发育、用眼过度等问题，对于叶黄素的需求量更大所致;孕妇则是因为怀孕期间，不仅要满足自身的叶黄素需求，还要额外负担起胎儿的叶黄素需求，导致叶黄素需求大所致;而老年朋友则比较特别，主要是因为眼底微循环不畅，血管渗透性变差，导致的叶黄素吸收不良引起的。
如何更好的补充叶黄素?
迈阿密眼科研究所专家建议：1、合理膳食，注意多吃深绿色、红黄色蔬菜2、青少年和孕妇可适当选择叶黄素补充剂3、中老年朋友除了需要多吃富含叶黄素的食物，还应该适当补充叶黄素膳食补充剂。
如何挑选更好的叶黄素产品?
专家们表示：挑选叶黄素产品时，除了首先要考虑叶黄素的含量和纯度的问题。还需要考虑两大问题：1、剂型问题，青少年和孕妇要选择片剂，避免重金属的添加。2、吸收问题，老年人的眼底微循环不畅、血管渗透性不好，营养素的交换效率低下，选择叶黄素含量高的叶黄素效果更佳。
果谷叶黄素酯片糖，充分考虑了儿童及老年人的吸收问题，采用叶黄素酯，吸收更好、营养素利用率更高，目前已得到市场和专家的一致看好。
渗透式营销是怎么做的，能够局几个经典的案例吗
渗透式营销说白了，就是贴近消费者，走进消费者的世界，和消费者进行互动交流。
1.在消费者日常生活中频繁出现，潜移默化地影响消费者，不一定要投资多少资金，但要尽量做到几乎无所不在。
给你举个例子：街道路灯上的广告牌，比如最常见的保险。也许你会说，我平常几乎不看那些东西阿，一定都没用。但那只是你的意识里没有接受，如果你看的多了，你的潜意识里会不自觉地留下很深的印象。当你想办保险的时候，自然会联想到那个广告牌。
2.渗透当然是要渗透到生活中去，和之一点类似，在生活中频繁出现。
举个例子：在各档节目中出现的植入广告，就是典型的渗透。还记得当年大力水手热播的时候吧，大力水手总爱说，我很强壮，我爱吃菠菜。这其实就是一种广告，将广告植入动画中。这在无意识间影响了消费团体，呵呵，当年热播的时候，美国的菠菜罐头可是热销。当然还有其他例子更数不胜数，像电视剧甚至春晚小品总出现XX品牌的产品道具，就是一种植入广告。这种方式会慢慢渗透到消费者的思想里。
这种营销类似于放长线，在短期内想要获得较高收益很难。因为他注重于先沟通和慢慢影响消费者，尊重消费者，而不是一种强迫式的灌输营销。
半小时了，纯手打。希望对楼主有帮助~
炒菠菜有异味怎么回事
看看你是否有这些方面的问题
便秘、排便不畅、肛裂(便血)、痔疮跟这些方面有很重要的密切联系 :
如果你有过:经常的熬夜、长期的长时间的上网、心理压力大、爱上火、精神紧张、睡眠质量不高、总吃很多过辣、过甜、过于 *** 的食物、生活没有规律，久坐运动少(缺少体育锻炼)、体内缺少蔬菜、水果、饮食中缺少含纤维的食物(尤其缺少粗纤维的食物)，生活压力、使用药物、不良的排便习惯(没有定时排便的习惯)
过度的抽烟喝酒、生活上压力大、工作环境和生活、学习环境的突然改变，等都会引起大便干燥、排泄不通畅 、便秘、肛裂(便血)、和患上痔疮
如果较长时间不能排便，粪便在肠道停留期间会因水分被过度吸收而变成硬球或硬块，会造成肠梗阻。
便秘时间较长的人经常出现:疲乏无力、头晕脑胀、食欲不振、烦躁易怒、口臭、口舌生疮、失眠、脘腹胀痛等症状
长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味、易怒等自体中毒症状，它除会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡、增加直肠癌的发病率
饮食过少者要多进一些饮食，多吃绿叶蔬菜、黄豆、红薯等通便食物，少吃辛辣 *** 性食物
便秘应多吃一些粗纤维的食物:芹菜、韭菜、苹果、玉米、红薯、胡萝卜、蒜毫
西兰花、竹笋、油菜、雪里红、白菜、菠菜、菜花、海带、茼蒿、大枣、山楂
卷心菜、萝卜、西红柿、葡萄、杏子、鸭梨、香蕉、蒜苗、黄花菜、茭白、黄瓜
苦瓜、菠萝、橘子、草莓、柚子、西瓜、青梅干、木瓜、猕猴桃、桃、火龙果等
水果:首选，香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日
香蕉(一定要吃熟香蕉，生香蕉不会治便秘，反而令便秘加重，生香蕉的口感有发涩的感觉)
香蕉治疗便秘，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能，能促进肠胃蠕动
香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，糖尿病患者都不适合多吃，如果吃香蕉的话，以半条为限
苹果中含有丰富的水溶性食物纤维-果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作用，能够有效地防止高血脂、高血压、高血糖，清理肠道，预防大肠癌。
早上空腹吃苹果是可以治便秘的
苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，苹果的酸味中的苹果酸和柠檬酸能够提高胃液的分泌，促进消化。
山楂治便秘:鲜山楂50克，核桃仁150克，白糖25克，加水稍煮，代茶频饮，吃山楂、核桃仁，有滋补、通便之功效，可用防治因津液亏损引起的口干燥渴及便秘
吃些坚果类食物:核桃仁、松子、榛子、腰果、开心果、等，润滑肠道干涩
常食;黑芝麻(黑芝麻吃炒熟的研末后的吸收的好)
核桃仁(不要吃多了，每天吃3、4个核桃)
适当喝点香油(少量)
麻油拌菠菜:用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效
芝麻粥:用黑芝麻适量，粳米100克。做法:将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥
每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，能较有效地促进肠道蠕动，有助于排便。
也可以每晚睡前喝蜂蜜水;早起空腹喝水200毫升，白天及时的多补水。
晚睡前，喝水(有膀胱炎、肾病、前列腺炎就尽量别在睡前多喝水了)
多喝水，多补充体内的有益菌。大便的质地与次数和饮水量有关，排便是否畅通与体内而有益菌有关。当体内有益菌过少，微生态失调。(有肾病，不要喝过多的水，会增加肾脏的负担)
睡前抓揉腹部肌肉、也可以敲打腹部、还可做顺时针的推肚子200下左右(推时要有渗透力)
可以在坐时、站时，随时随地的做收紧腹部肌肉1、2分钟，放松一会，在收腹、放松，如此反复的做，既治便秘，又可以减掉腹部多余脂肪、能减肥 、能促进肠蠕动的作用
多做提肛运动，效果非常的明显，还能预防便秘引起的肛裂
养成每天定时解大便的习惯。不管是否能解出大便，都要定时临厕，以便建立良好的排便条件反射。生活要有规律，避免精神 ***
平时要多运动啊! 体质较差、腹肌收缩无力者，更应多从事体力劳动或体育锻炼。
以上给你建议的食物，你可以按照你的体质来挑选的吃，如果你的脾胃虚寒、手脚发凉、畏寒畏冷，属于寒性体质，吃时要注意少吃寒性大的蔬菜、水果
反之一样:火热证的人要少吃热性食物，忌吃过辣、过甜、淀粉过多、脂肪类过多的食物
为了预防便秘的发生，平时应注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜水果等粗纤维较多的食物。
蜂蜜、芝麻、大枣等对人体来说，不仅有滋补、美容的功能，还能起到润肠通便作用
用胖大海2~3枚浸泡后加糖少许炖服，对缓解便秘也有一定作用
经常性便秘严重者，可在医生指导下适当服些润肠药物，中药蕃泻叶有缓泻作用，可每日用3~5克代茶饮用。
如果长期服用止泻药，会造成顽固性便秘。使用泻剂应在医生的指导下合理使用，切忌滥用或长期使用
原因是肠壁内的神经细胞受到泻药造成腹泻的 *** ，为了对抗腹泻保持人的正常生理，用降低肠壁应激性来调节。
一旦停用泻剂即使肠壁受到足够的 *** ，也不能适时地引起排便反射
先找清楚原因，在及时的对症调整、治疗吧!
祝你在牛年祝你事业如日中天，恋人亲密无间，薪水上万成千，快乐无际无边，烦恼渺如云烟，逍遥胜似神仙!
祝你牛年工作舒心，薪水合心，被窝暖心，朋友知心，爱人同心，一切顺心，永远开心，事事称心!
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祝你心想事成!!!!!!!!!!!
祝你身体健康!心情愉悦每一天!
阳台种植的植物大叶菠菜 ***
阳台种植的植物大叶菠菜 ***
先把营养土浇透水，
等水全渗透了，再覆一层薄土，撒上种子，
再覆1.5厘米的土，四五天后就发芽了。
菠菜地温高于25度不发芽，要催芽的。
菠菜和青菜能一起吃吗？
菠菜和青菜能一起吃。
一、青菜含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要。青菜没有禁忌相克的食物。
二、菠菜是生活中常见的绿叶蔬菜，具有止血凉血、促进人体气血运行、消食健胃、降血糖、降血脂，预防心脏病以及防治便秘的功效，但是菠菜有很多相克的食物。
1、豆腐
豆腐里面含有大量的 *** 钙、氯化镁等，但是菠菜里面还有草酸，两者相结合的话会形成草酸钙或者草酸没，这两种沉淀物质不仅仅会影响身体对钙质的吸收，同时也会导致结石症。
2、黄瓜、牛奶
黄瓜里面含有大量的维生素c分解酶，菠菜中含有维生素c，两者相结合会破坏菠菜里面的维生素c。菠菜里面含有大量的草酸，容易和牛奶里面的钙相结合，从而形成不容易性的沉淀，影响了身体对钙质的吸收。
3、猪肝
猪肝里面含有大量的铁和铜，当和含有维生素c丰富的菠菜相结合时，金属离子就会氧化维生素c，从而失去了营养价值。大豆、蛋黄、动物的肝脏里面都会含有大量的铁质，所以也不能和含有草酸较多的菠菜一起吃，影响身体对铁的吸收。
4、乳酪、蜂蜜
乳酪里面会含有一些化学成分，会影响身体对钙质的吸收，另外菠菜和蜂蜜不能一起吃，引起心脏疼痛。
5、鳝鱼
菠菜不能和鳝鱼一起吃，不然会导致腹泻，因为鳝鱼新闻具有健脾益肾、补气养血、除瘀祛湿的功效，菠菜性冷，两者相结合，容易导致腹泻。
6、黄豆、韭菜
菠菜和黄豆一起吃的话，会影响里面含有的维生素c会抑制铜的释放，不利于营养的发挥。菠菜和韭菜一起吃的话，会引起腹泻。另外菠菜和猪肉也不能一起吃，不然会减少对铜的吸收。
菠菜和青菜没有互相禁忌相克，所以菠菜和青菜可以一起吃。
扩展资料：
多吃蔬菜的好处
1、纤维质对人体有益
蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。
2、 维生素更佳来源
蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，不过维生素C在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的维生素A和维生素C就越多。
另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也是营养素重要来源。
3、增加饱足感
蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取。
4、整肠健胃，调整体质
蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，所以能降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，并及早协助排出对人体无益的废物。现代人的饮食，摄取加工制品太多，因此更应该多吃蔬菜，除了可延缓食物消化吸收的速率，更能健胃整肠，调整血液品质及身体体质。
参考资料来源：人民网—菠菜不能和什么一起吃？搭配禁忌一定要了解
参考资料来源：人民网—多吃青菜的好处？减少青菜营养流失小妙招
参考资料来源：百度百科—青菜
菠菜煮久了会有毒吗
菠菜煮久了以后是没有毒性的。只不过菠菜煮的时间太长，里面的维生素就会完全的被破坏营养，流失非常的严重。
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、铬、钾、维生素E、芸香贰、辅酶Q10，抗氧化剂，膳食纤维，叶酸等有益成分，能给人体提供多种营养物质，增强体质。
1.菠菜中富含胡萝卜素，可以有效保护视力，胡萝卜素可以防止太阳光所引起的视网膜损害。每周吃2-4次菠菜，能减低视网膜退化的危险。
2.菠菜中含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老，促进细胞增殖，激活大脑功能，增加大脑活力的作用，因此经常吃菠菜，有助于延缓记忆力减退，防止大脑老化。
3.菠菜中含有叶酸，孕妇多吃菠菜有利于胎儿大脑神经的发育，防止胎儿畸形，孕妇在怀孕期间需要补充叶酸，菠菜就是良好的来源，不过要注意的是，菠菜在烹饪之前，要用热水焯烫去除草酸。
4.菠菜中含有丰富的铬元素以及类似胰岛素的物质，能调节血糖，使之保持平稳状态，因此糖尿病人常吃菠菜可以保持血糖平稳。
5.菠菜中含有大量水溶性膳食纤维，可以促进肠胃道蠕动，帮助清理体内多余的胆固醇，利于垃圾，毒素等物质排出肠道。
6.菠菜中含钾量高，对于控制血压有很大的帮助，钾可以帮助身体排出多余的钠，有平衡血压，平衡酸碱及细胞渗透压的功效，高血压患者可以通过吃菠菜来降低血压。
功效作用
菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙质、铁质等，有养血，止血，敛阴，润燥功效，主治衄血，便血，贫血，坏血病，消渴引饮，大便涩滞。
1.促进生长发育
菠菜中所含的胡萝卜素，被人体吸收后可转化成维生素A，维生素A可以维护上皮组织细胞的健康，还可以促进蛋白质的合成和骨骼分化，因此有促进骨骼生长发育，提高身体免疫力的功能。
2.美容养颜
菠菜中含有大量的抗氧化剂，具有抗氧化，促进细胞增殖的作用，常吃菠菜有助于延缓皱纹形成，增强青春活力;用菠菜汁洗脸，坚持一段时间后，能帮助清洁皮肤毛孔，皱纹和色斑有所减少，皮肤会变得光洁明亮。
3.保护视力
经常吃菠菜，可以降低患视网膜退化的危险，起到保护视力的作用。这是因为菠菜中可以摄取到胡萝卜素和维生素A，这两种物质是构成视觉细胞内感光不可缺少的成分。
4.抗衰老
每100克菠菜中含有维生素E 1.74mg、硒0.97μg，这些都是天然的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞增殖的作用，还能激活大脑功能，防止大脑的老化，可以预防老年痴呆症。